Лучшие гейнеры для набора массы в 2026 году
Гейнер — высококалорийная смесь белка и углеводов для набора мышечной массы. Главное при выборе: соотношение белка и углеводов, калорийность порции, вкус. В рейтинге — 10 лучших гейнеров, доступных в России в 2026 году.
Сравнение в таблице
| # | Модель | Тип | Сегмент | Цена | Оценка |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Optimum Nutrition Serious Mass | высококалорийный гейнер | премиум | — | |
| 2 | Mutant Mass | высококалорийный гейнер | премиум | — | |
| 3 | Geneticlab Mass Gainer | высококалорийный гейнер | средний | — | |
| 4 | Maxler Special Mass | белковый гейнер | средний | — | |
| 5 | RPS Nutrition Premium Mass Gainer | высококалорийный гейнер | бюджет | — | |
| 6 | Prime Kraft Mass Gainer | гейнер | бюджет | — | |
| 7 | BombBar Mass Gainer | высококалорийный гейнер | средний | — | |
| 8 | Steel Power For Mass | белковый гейнер | средний | — | |
| 9 | Be First Gainer Fast & Slow Carbs | гейнер | бюджет | — | |
| 10 | Atletic Food Complex Mass Gainer | высококалорийный гейнер | бюджет | — |
Optimum Nutrition Serious Mass
Optimum
- Тип
- высококалорийный гейнер
- Сегмент
- премиум
- Особенность
- одна из самых высоких калорийностей порции в классе
Один из самых калорийных гейнеров (около 1250 ккал на порцию). Белковый профиль: сывороточный концентрат, казеинат кальция, яичный альбумин. Добавлены витамины и минералы. Вкусы: шоколад, ваниль, клубника, банан. Нужен блендер — в шейкере мешается с трудом. Кому подойдёт: хардгейнерам и эктоморфам.
Плюсы
- Очень высокая калорийность
- Многокомпонентный белок с яичным альбумином
- Добавлены витамины и минералы
- Широкий выбор вкусов
Минусы
- Высокое содержание сахара
- Большая порция неудобна для шейкера
- Цена выше среднего
Mutant Mass
Mutant
- Тип
- высококалорийный гейнер
- Сегмент
- премиум
- Особенность
- многокомпонентный белковый профиль из 10 источников
Фирменная матрица из 10 источников протеина: концентрат и изолят сыворотки, мицеллярный казеин, казеинат кальция, яичный белок и другие. Углеводы: восковая кукуруза, мальтодекстрин, фруктоза, декстроза. Вкусы насыщенные, растворяется без комков. Кому подойдёт: опытным атлетам на интенсивном массонаборе.
Плюсы
- Белковая матрица из 10 источников
- Насыщенные вкусы
- Хорошая растворимость
- Доступен в крупных объёмах
Минусы
- Высокая цена
- Крупная упаковка неудобна при хранении
- Не всем подходит высокое содержание углеводов
Geneticlab Mass Gainer
Geneticlab
- Тип
- высококалорийный гейнер
- Сегмент
- средний
- Особенность
- лучшее соотношение цены и качества в сегменте
Российский гейнер. Состав: мальтодекстрин + сывороточный концентрат, соотношение белка к углеводам — 1:3. Хорошо растворяется. Вкусы: шоколад, ваниль, клубника, печенье. Кому подойдёт: начинающим и тем, кто ищет качество без переплаты за бренд.
Плюсы
- Доступная цена
- Хорошая растворимость
- Честный состав
- Широкая доступность в РФ
Минусы
- Только сывороточный концентрат без многокомпонентного белка
- Нет дополнительных микроэлементов
- Ограниченная линейка объёмов
Maxler Special Mass
Maxler
- Тип
- белковый гейнер
- Сегмент
- средний
- Особенность
- высокое содержание белка для гейнера с многокомпонентной формулой
Промежуток между гейнером и протеином: многокомпонентный белок (сыворотка, изолят, казеин, яичный белок), углеводная матрица на мальтодекстрине и восковой кукурузе, MCT-жиры, BCAA и креатин. Больше белка, меньше углеводов — набор качественнее. Кому подойдёт: набор с минимальным ростом жира.
Плюсы
- Многокомпонентный белок + BCAA и креатин в составе
- Умеренная калорийность — меньше риск набора жира
- Компактная порция
Минусы
- Меньше калорий, чем у классических гейнеров
- Не подойдёт хардгейнерам
- Цена выше бюджетного
RPS Nutrition Premium Mass Gainer
RPS
- Тип
- высококалорийный гейнер
- Сегмент
- бюджет
- Особенность
- обогащён BCAA, глютамином и креатином без доплаты
Состав: мальтодекстрин + сывороточный концентрат + BCAA, глютамин и креатин. Без добавленного сахара. Большая упаковка по низкой цене. Лучше мешать в блендере. Кому подойдёт: первый гейнер или строгий бюджет.
Плюсы
- Минимальная цена
- BCAA, глютамин и креатин в составе
- Без добавленного сахара
- Большой объём упаковки
Минусы
- Средняя растворимость — лучше блендер
- Ограниченные вкусы
Prime Kraft Mass Gainer
Prime
- Тип
- гейнер
- Сегмент
- бюджет
- Особенность
- широкая линейка вкусов в бюджетном классе
Российский производитель. Состав: мальтодекстрин + сывороточный концентрат. Более 10 вкусов — редкость для бюджетного класса. Порция компактнее импортных аналогов. Кому подойдёт: новичкам, которые хотят поэкспериментировать со вкусами.
Плюсы
- Много вкусов
- Небольшая порция — легко начать
- Доступная цена
Минусы
- Базовый состав без дополнительных нутриентов
- Меньше калорий на порцию
- Качество вкуса уступает премиальным
BombBar Mass Gainer
BombBar
- Тип
- высококалорийный гейнер
- Сегмент
- средний
- Особенность
- отличная растворимость, удобная фасовка
Состав: мальтодекстрин + многокомпонентный молочный белок (концентрат и изолят сыворотки, концентрат молочного белка) + креатин моногидрат. Порошок растворяется без комков в шейкере. Удобная упаковка с застёжкой, фасовки 1 кг и 2,7 кг. Кому подойдёт: ценящим удобство и яркий вкус.
Плюсы
- Отличная растворимость
- Многокомпонентный белок + креатин
- Удобная упаковка с застёжкой
- Разные объёмы фасовки
Минусы
- Слишком сладко для некоторых
- Калорийность не самая высокая в классе
- Цена чуть выше бюджетного
Steel Power For Mass
Steel
- Тип
- белковый гейнер
- Сегмент
- средний
- Особенность
- изомальтулоза и растительная клетчатка для медленного усвоения
Нестандартная углеводная матрица: мальтодекстрин + изомальтулоза + растительная клетчатка. Замедляет усвоение углеводов, снижает скачки сахара. Вкусы: шоколад, ваниль, апельсиновое фондю. Хорошая растворимость. Кому подойдёт: следящим за качеством углеводов и ГИ.
Плюсы
- Изомальтулоза — медленный углевод, меньше скачков сахара
- Растительная клетчатка в составе
- Умеренная сладость
- Хорошая растворимость
Минусы
- Калорийность ниже топовых гейнеров
- Ограниченный выбор вкусов
- Цена чуть выше базового уровня
Be First Gainer Fast & Slow Carbs
Be
- Тип
- гейнер
- Сегмент
- бюджет
- Особенность
- один из самых доступных с нормальным составом и крупяными углеводами
Состав: сывороточный концентрат + мальтодекстрин + молотая рожь и овёс. Крупяные углеводы дают пролонгированное насыщение. Вкусов немного, растворимость приемлемая. Кому подойдёт: начинающим с ограниченным бюджетом.
Плюсы
- Очень доступная цена
- Быстрые + медленные углеводы (мальтодекстрин + рожь и овёс)
- Широкая доступность
Минусы
- Растворимость хуже, чем у средних/премиальных
- Ограниченные вкусы
- Только один источник белка
Atletic Food Complex Mass Gainer
Atletic
- Тип
- высококалорийный гейнер
- Сегмент
- бюджет
- Особенность
- лучшая цена за килограмм среди доступных
Российский бренд. Состав: мицеллярный казеин + мальтодекстрин + амилопектин. Казеин в бюджетном классе — редкость. Лучшая цена за кг. Вкус без изысков — лучше смешивать с молоком. Кому подойдёт: длительный курс по минимальной цене.
Плюсы
- Низкая цена за кг
- Мицеллярный казеин в составе — нетипично для бюджета
- Большие упаковки
Минусы
- Вкус без изысков
- В воде смешивается хуже
- Нет дополнительных нутриентов
Как мы отбирали
В рейтинге — гейнеры с подтверждённым наличием в России в 2026 году. Критерии: соотношение белка и углеводов, калорийность порции, качество сырья, отзывы покупателей. Продукты с противоречивым составом исключены.
Как выбрать гейнер: на что смотреть
Соотношение белка и углеводов. От 1:3 до 1:5 — классика. Чем больше углеводов, тем выше калорийность. Эктоморфам — высокоуглеводные, склонным к набору жира — белковые.
Калорийность порции. 600–1250 ккал — рабочий диапазон. Смотрите именно на порцию, а не на 100 г.
Источник белка. Сывороточный концентрат — быстрое усвоение. Многокомпонентный белок даёт постепенное высвобождение аминокислот.
Источник углеводов. Мальтодекстрин — самый распространённый. На крупяных углеводах усвоение медленнее, меньше скачков сахара.
Вкус и растворимость. Гейнер пьётся каждый день — выбирайте то, что не надоест. Порошок без комков — важный критерий. Новичкам — начать с небольшого объёма.
Вывод
Частые вопросы
Какой гейнер лучше для набора мышечной массы?
Выбирайте с содержанием белка от 30 г на порцию. Serious Mass и Mutant Mass — проверенные варианты. Без силовых тренировок калории уйдут в жир.
Что лучше — гейнер или протеин для набора веса?
Гейнер — когда сложно добрать калории едой: даёт и белок, и углеводы. Протеин — если калорий хватает, нужен только белок. Эктоморфам гейнер эффективнее.
Сколько калорий в порции гейнера?
У бюджетных — 600–800 ккал, у высококалорийных (Serious Mass) — около 1250 ккал. Читайте этикетку: состав часто указан на 100 г, а не на порцию.
Сколько углеводов в гейнере?
В классическом гейнере — соотношение 3:1 до 5:1 к белку. В белковых гейнерах (Maxler Special Mass) — ближе к 2:1.
Как правильно пить гейнер?
После тренировки или между приёмами пищи. Разводят в молоке (больше калорий) или воде. Перед сном регулярно не рекомендуется.
Какой гейнер выбрать худому мужчине?
Optimum Nutrition Serious Mass или Mutant Mass — высокая калорийность помогает создать профицит даже при быстром обмене веществ.
На сколько хватит 1 кг гейнера?
При стандартной порции 150–200 г — на 5–7 приёмов. При ежедневном приёме 1 кг уходит примерно за неделю.
Какой гейнер лучше для начинающих?
Geneticlab Mass Gainer, Prime Kraft или Be First Gainer — простой состав, небольшая порция, доступная цена. Не берите сразу самый калорийный вариант.
Можно ли пить гейнер без тренировок?
Без нагрузки калорийный профицит идёт в жировые отложения, а не в мышцы. Гейнер работает только в связке с силовым тренингом.
